Основным показателем наличия проблемы с лишним весом является индекс массы тела (ИМТ).

Как его определить?
Формула простая: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (в метрах).

Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ: от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья; от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск; от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный; от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный; свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.

Эффективным способом контроля ИМТ является подсчёт калоража пищи. Простые калькуляторы для этого можно найти на портале «ТакЗдорово».

Калькулятор учитывает рост, возраст, пол, текущий и желаемый вес, а также уровень физической активности.

Можно произвести расчёт и понять, сколько калорий в сутки вам нужно употреблять, или определить, сколько калорий необходимо тратить, не изменяя режим питания.

Кроме того, там можно найти:

калькулятор расчёта индекса массы тела и оптимального веса;
калькулятор расчёта потребности в питательных веществах;
калькулятор энергозатрат организма.

Заходите по ссылке и считайте на здоровье: https://clck.ru/3A2iAy