Сахарный диабет остаётся одной из самых острых проблем мирового здравоохранения. Как отмечает врач-эндокринолог ГБУ РД «Дербентская ЦГБ» Ирада Исмаил-Заде, это коварное заболевание, которое при отсутствии своевременной диагностики и лечения приводит к тяжёлым осложнениям и инвалидизации.

Что такое диабет и чем он опасен?
Сахарный диабет — группа хронических эндокринных заболеваний, связанных с повышением уровня глюкозы в крови из-за дефицита инсулина или снижения чувствительности к нему клеток. Глюкоза — основной источник энергии, но без инсулина она не может попасть в клетки и накапливается в крови, повреждая сосуды глаз, почек, нервную ткань и стенки крупных артерий. Это ведёт к снижению зрения вплоть до слепоты, нефропатии, нейропатии и атеросклерозу.

Кто в зоне риска?
Факторы риска развития диабета: возраст старше 40 лет, малоподвижный образ жизни, хронический стресс, ожирение (при III степени риск возрастает более чем в 10 раз), высокий уровень холестерина, артериальная гипертензия и наследственная предрасположенность (риск повышается в 2–6 раз).

Основные симптомы
К ранним признакам относятся: полиурия (более 2 л мочи в сутки), полидипсия (жажда, более 3 л воды в сутки), полифагия (повышенный аппетит). Также возможны сухость во рту, слабость, зуд кожи, сонливость, долгое заживление ран, частые грибковые инфекции, нарушения зрения, резкое снижение веса (при 1 типе) или ожирение (при 2 типе).

Профилактика: два типа — два подхода
Для диабета 1 типа (наследственная склонность) рекомендованы: грудное вскармливание до 1–1,5 лет, предупреждение вирусных инфекций, обучение управлению стрессом, правильное питание и посильная физическая активность, закаливание.

Для диабета 2 типа выделяют первичную профилактику (здоровое питание, достаточное питьё, физические нагрузки, отказ от вредных привычек) и вторичную (снижение негативного влияния болезни, предотвращение осложнений). Основной акцент — на питании: дробное питание 5–6 раз в день малыми порциями, отказ от жареного, предпочтение отварным, печёным и приготовленным на пару блюдам с высоким содержанием белка и клетчатки. Цельные зёрна снижают риск диабета, а продукты из муки высшего сорта и белого риса — повышают.

Важен и питьевой режим: чистая вода (не менее 1,5–2 л в день) поддерживает работу поджелудочной железы. Соки, газировка и алкоголь, особенно пиво, негативно влияют на орган и провоцируют скачки сахара.

Движение — жизнь
Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, снижает вес, выводит «плохой» холестерин и борется со стрессом. Достаточно 20–30 минут в день: интенсивная ходьба (от 10 тыс. шагов), велосипед, аэробная гимнастика или лёгкая пробежка. Полезны фитнес, йога, плавание, волейбол. В повседневной жизни стоит заменить поездки на машине прогулками, а лифт — лестницей.

«Несмотря на то, что сахарный диабет признан неизлечимым, своевременная профилактика способна свести к минимуму риск развития недуга», — подчёркивает Ирада Исмаил-заде.