ДЕРБЕНТ, 5 октября – Зори Табасарана. С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России прошла Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. В Дагестане к акции присоединились медицинские учреждения республики. О том, как заботиться о главном органе, нашему изданию рассказала врач-кардиолог Дербентской центральной городской больницы Пери Тарлановна Муслимова.
По словам специалиста, сердце — один из важнейших органов: оно работает без остановки, перекачивая кровь и снабжая все клетки тела кислородом и питательными веществами. Для поддержания его здоровья достаточно соблюдать несколько простых правил.

Врач рекомендует двигаться каждый день — хотя бы 30 минут быстрой ходьбы, танцев, плавания или другой активности по душе. Важно следить за питанием: включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, сокращая потребление соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса. Необходимо контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови, особенно при наследственной предрасположенности и других рисках.

Также Муслимова советует отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя, высыпаться (7–8 часов сна — важное условие для нормальной работы сердца) и учиться справляться со стрессом. Дыхательные практики, прогулки на природе и хобби помогают снизить нагрузку на сердце.

«Помните: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры», — подчеркнула Пери Муслимова.