Известно, что длительное и малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. Для предупреждения негативного влияния, существует ряд рекомендаций о том, как правильно организовать рабочее место и учебный процесс ребенка.

 

Место для занятий школьника рекомендуется располагать у окна для достаточного естественного освещения. При возможности нужно учесть следующее: для ученика-правши стол необходимо расположить слева от окна, для ученика-левши — справа. Несмотря на наличие хорошего верхнего освещения и естественного источника света (окна), на столе должна быль настольная лампа. Чтобы тени не мешали при работе, лампу для ребенка-правши нужно поставить слева, для ребенка – левши на столе справа.

При наличии на рабочем столе школьника компьютера, то его монитор должен находиться прямо перед глазами. То необходимо для того, чтобы ребенку не приходилось поворачиваться к нему. При этом сам экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 60 — 70 см.

Книги рекомендуется ставить на подставку на расстоянии вытянутой руки от глаз. Это, в свою очередь, позволит школьнику держать голову прямо (снимает нагрузку на шейный отдел) и предотвратить развитие близорукости.

Немаловажную роль играет правильная рабочая поза. Во время учебных занятий ребенок должен сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову; ноги при этом должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.  

Стул задвигается под стол таким образом, чтобы при опоре на спинку между грудью ребенка и столом было расстояние равное ширине его ладони.

Не рекомендуется опираться грудью о край парты (стола).

Если ребенок пишет, то опирается о спинку стула поясницей, при чтении материала сидит более свободно, опирается о спинку стула не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины.

Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ребёнка.

Помимо вышеназванного, для профилактики переутомления через каждые 30-45 минут занятий необходимо проводить физкультминутку и гимнастику для глаз. О том, как правильно проводить физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с плечевого пояса и рук, для снятия утомления корпуса тела и комплекс упражнений гимнастики глаз читайте по ссылке.